辣椒辣椒Bang Bang

制作6份

配料：

• 1杯切碎的洋葱
• ½杯切碎的胡萝卜
• ½杯芹菜干
• 3汤匙切碎的甜椒
• 2 茶匙 蒜末
• 1杯番茄丁
• ½杯番茄碎
• 1汤匙橄榄油
• 2¼杯鹰嘴豆罐头（液体）
• ¾杯芸豆罐头（带液体）
• 2 茶匙 辣椒粉
• 1 茶匙 孜然粉
• ¾ 茶匙 香菜粉
• ½ 茶匙 牛至
• 百里香
• 捏月桂叶
• 一小撮海盐
• 捏黑胡椒

制备：

1. 用中低火在中锅中加热油。
2. 加入蔬菜并擦干，盖上直到柔软和半透明。 厨师讲：‘sweating’ veggies is like 炒，但不使它们变褐。这有助于带出他们的 风味.
3. 加入剩余的成分（豆类和香料），然后小火煮。
4. 降低热量，继续煮30分钟。辣椒分四个步骤。 am！

真正的食物提示：

• 从不含BPA的罐中选择豆。
• 为您的孩子设置一个辣椒吧，里面有莎莎酱，鳄梨调味酱，鳄梨酱，磨碎的奶酪，酸奶油，全谷物玉米饼和其他您可以梦anything以求的东西。