点击这里 to read the whole 文章 (there are four delicious Real Food recipes from 露露 as well!).[/vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]We all know what September brings: a fresh start, a new school for some, new teachers, new school bags, new crayons &铅笔，通常是新鞋，肯定会令人兴奋。对于我们父母来说，当然是可怕的想法和令人困惑的问题，这些问题是我们每天在孩子的午餐盒中放些什么……
为什么不让今年九月成为新健康的开始&美味的饮食习惯！让这个学年一年充满美味的真实食物。看起来似乎很明显，但是它需要重复很多次：真正的食物是积极运动的必要条件& healthy children.
午餐盒有很多选择，但是，有时候确定哪种食物是健康的选择可能会具有挑战性。每年9月都会重复出现关于在孩子的午餐盒中放入什么的问题，这是妈妈博客和学校院子里常年讨论的话题。
午餐盒应该简单，美味，易于准备，可以食用，并且在午餐盒中存放数小时后仍能美味开胃……但是最大的问题是：我们要做什么？我们的孩子会喜欢吗？
因此，让我们一劳永逸地解决它！今年与往年相比有何不同和更好？
正确的饮食习惯就是从学年开始就开始的。不要等到1月1日就此做出新的决议。有一些简单的规则可以使我们保持检查，以确保我们的厨房餐具和孩子们的学校午餐是多样，愉快，健康的，并且可以帮助我们的孩子以积极的方式集中精力和学习。
为了使我们的孩子便当盒充满美感，所有的一切都始于为我们的食品储藏室和冰箱提供丰富多彩，多样且美味的食物。
像对待您的画家的调色板那样对待您的厨房和冰箱。考虑鲜艳的颜色，不同的纹理和灵感。考虑全球风味和本地生产的食物。
发送热午餐是一个特殊的挑战，因为将食物保持在60摄氏度以上直至午餐是对少量食物的真正挑战。您需要一个很好的保温瓶和大量的预备计划（除非您在学校里有一个Real Food Lunch Club-稍后再介绍）。在有时间的时候尝试制作大批的炖菜和汤，然后少量冷冻（60-75克），这很容易融化并加热，就在早上将小美发送上学之前。
带PB&由于花生过敏症的急剧增加，在大多数学校中J不再是一种选择，我们必须在三明治制作方面变得更有创意，而种酱是一个很好的解决方案。您最简单的选择是基于用南瓜，向日葵或芝麻种子蘸上新鲜药草调味的甜味或咸味涂抹酱（请参阅下面的食谱），或者是您当地杂货店现成的各种鹰嘴豆泥。
无论是什么主菜，都应添加2或3种不同颜色的水果和蔬菜，使其具有视觉吸引力，例如芹菜或胡萝卜条，樱桃番茄，黄瓜片（或小黄瓜），整个鳄梨，一个小苹果，切成薄片的橙子，李子，桃子，香蕉等。添加无糖谷物（如藜麦）和/或种子/干果/素食棒，少量自制羽衣甘蓝或地瓜片（请参见下面的食谱） ）或美味的米饭，苹果或豆薯片（一些品牌提供了一些美味的不含化学药品的健康食品），当然也要在不锈钢瓶中装满不含氯/氟的H20！
孩子们需要优质，无糖的保湿。忘记牛奶，巧克力牛奶和果汁-查看标签，您会发现它们通常比苏打中的糖更多。取而代之的是，给他们提供良好的旧水或在有一天会补充它们以补充废旧电解质（比化学上色的，人工调味的所谓的“运动饮料”和“维生素水更健康”）上额外活跃的一天”）安大略省苹果酒是增强免疫系统的绝佳选择，其中含有少量纤维和天然维生素C，可预防普通感冒。
Of course, a great way to provide a worry free hot lunch and not have to prepare the daily chore yourself is to introduce a Real Food Lunch Club (RFLC) to your kids school. You’ll be happy to only have to make a couple of meals a week or none at all if your school adopts the program for 5 days. Your kids and their buddies will love lunch as much as you’ll love the precious time saved in your nightly rituals (or, gasp, the early mornings when you forgot to prep lunch the night before!) To find out how to bring the RFLC to your kids school, visit //8882688star.com/catering/lunchclubs/
如果您在家中不遵循相同的哲学，那么所有这些辛苦的工作都会浪费掉。请记住，对于孩子来说，这是“猴子看，猴子做”。确保您的晚餐和周末饭都以健康，完整，真实的食物为基础，这些食物是大人们与孩子们一起食用的。正如前几代人从香烟等事物中学到的，“按我说的做而不按我的做”是行不通的。借此机会，使在家中重新开始学习并再次回到家中。您的孩子，孙子和曾孙会感谢您！
我还建议您查看三位加拿大作者撰写的这些超赞的书籍，以获取更多有关食品教育的信息：[/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column width =”1/3″] [vc_single_image image =”1324″ img_size=”200×300″ alignment=”center” css=”.vc_custom_1501678996379 {border-top-width：2px！important; border-right-width：2px！important; border-bottom-width：2px！important; border-left-width：2px！important; padding-top：30px！important ; border-left-color：＃e5e5e5！important; border-left-style：solid！important; border-right-color：＃e5e5e5！important; border-right-style：solid！important; border-top-color：＃ e5e5e5！important；边框顶部样式：实心！important；边框底部颜色：＃e5e5e5！important；边框底部样式：实心！important;}”] [/ vc_column] [vc_column width =”1/3″] [vc_single_image image =”1318″ img_size=”300×300″ alignment=”center” css=”.vc_custom_1501679006963 {border-top-width：2px！important; border-right-width：2px！important; border-bottom-width：2px！important; border-left-width：2px！important; padding-top：20px！important ; border-left-color：＃e5e5e5！important; border-left-style：solid！important; border-right-color：＃e5e5e5！important; border-right-style：solid！important; border-top-color：＃ e5e5e5！important；边框顶部样式：实心！important；边框底部颜色：＃e5e5e5！important；边框底部样式：实心！important;}”] [/ vc_column] [vc_column width =”1/3″] [vc_single_image image =”1322″ img_size=”200×300″ alignment=”center” css=”.vc_custom_1501679014361 {border-top-width：2px！important; border-right-width：2px！important; border-bottom-width：2px！important; border-left-width：2px！important; padding-top：30px！important ; border-left-color：＃e5e5e5！important; border-left-style：solid！important; border-right-color：＃e5e5e5！important; border-right-style：solid！important; border-top-color：＃ e5e5e5！important；边框顶部样式：实心！important；边框底部颜色：＃e5e5e5！important；边框底部样式：实心！important;}”] [/ vc_column] [/ vc_row]