制作6份
配料:
- ¼杯洋葱,切成丁
- ¼杯胡萝卜切成丁
- ½杯芹菜,切成丁
- 3½ 汤匙 青椒切丁
- 2瓣新鲜大蒜,切碎
- 2½ 茶匙 橄榄油
- 1杯番茄碎
- 3¾杯水
- ½杯冷冻玉米
- ½杯冷冻豌豆
- ½杯青豆,切碎
- 1 茶匙 海盐
- 捏干牛至
- 捏干百里香
- 捏干香菜
- 捏干甜辣椒粉
- 1½ Tbsp 水
- 1 Tbsp 葛根
- ½杯字母面条
制备:
- 在一个大锅里 炒 洋葱,胡萝卜,芹菜,甜椒和大蒜在油中加热5分钟。不断搅拌,这样蔬菜就不会’t stick!
- 加入碎西红柿,3¾杯水,玉米,豌豆,豆,盐&香料并一起搅拌。
- 将葛粉与2½T混合bsp 直到溶解。添加到汤混合物中并搅拌。
- 将汤煮沸,然后在介质上煮30分钟,偶尔搅拌。
- 单独煮字母面条,沥干水分,然后加入汤中。搅拌一下,然后上菜!
真正的食物提示:
- 没有箭根踢吗?改用有机玉米淀粉。
- 冻结各个部分以备后用。最适合您的孩子’s lunch thermos!